Diyetisyen Şükriye Eral: Sıcak Havalarla Birlikte Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

Eskişehir’de Sıcak Havalara Dikkat Çeken Uyarılar

Eskişehir’deki Özel Ümit Batıkent Hastanesi’nin diyetisyeni Şükriye Eral, yaz mevsiminde artan sıcaklıkların bireylerin su ve mineral kaybını artırdığına dikkat çekerek, bu duruma karşı önlemler alınması gerektiğini savundu.

Su ve Mineral Kaybı Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir

Şükriye Eral, sıcak havalarda meydana gelen su ve mineral kaybının ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini belirtti. Bu durumun baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik ve baygınlık gibi sorunlarla kendini gösterebileceğini ifade etti. Günlük su tüketiminin, kişinin yaş, cinsiyet, kronik hastalıkları ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değiştiğini kaydeden Eral, pratik bir hesaplama yöntemi olarak her kilogram için 40 mililitre su tüketiminin önerildiğini söyledi. Ayrıca, çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığına dikkat çekerek, fazladan su alımının önemine vurgu yaptı.

Gazlı İçecekler Yerine Maden Suyu Tercih Edin

Eral, yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini ifade etti ve maden suyu tüketiminin daha sağlıklı bir alternatif olduğunu belirtti. Ancak, maden suyunun sodyum içeriğine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Özellikle hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu seçiminde bulunmasının büyük önem taşıdığını vurguladı. Diyetisyen Eral, yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmeyi benimsemenin yararlarına da değinerek, günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketiminin vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olacağını sözlerine ekledi.