Menopoz Döneminde Kadınların Sağlığını Koruyabilmeleri İçin Önemli Beslenme İpuçları ve Eşlerin Duyarlılığına Dikkat Çekiliyor

Menopoz Dönemi ve Sağlıklı Beslenme

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, kadınların hayatlarında önemli bir yer tutan menopoz döneminin rahat geçirilebilmesi için hem kadınlara hem de eşlerine önemli görevler düştüğünü belirtti. Aydın, rahat bir menopoz dönemi geçirebilmek için kadınların öncelikli olarak sağlıklı beslenmesi gerektiğini, erkeklerin ise bu dönemde daha anlayışlı olmaları gerektiğini kaydetti.

Menopozun Belirtileri ve Söylenmesi Gerekenler

Yumurtalıklardan salgılanan kadınlık hormonunun tükenmesi ile başlayan menopoz, kadınlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunların yaşanmasına neden olmaktadır. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, menopozun en belirgin özelliğinin adetin tamamen kesilmesi olduğunu, bu dönemin kadın ömrünün yaklaşık 25 yılını etkilediğini ifade etti.

Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Menepoz döneminde sağlık açısından dikkat edilmesi gereken noktalara değinen Aydın, “Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin önemi büyüktür. Menopoz dönemini rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak geçirebilmek için sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmalıyız. Dikkat edilmesi gereken en önemli koşul; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmektir. Aynı zamanda bu dönemde görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi sorunlardan korunmak için kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Kemik erimesine karşı süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verilmelidir. Kan şekeri düzeyi de sağlıklı bir menopoz için önemlidir. Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir” dedi.

Eşlerin Rolü ve Anlayışlı Olmalarının Önemi

Kadınların ruhsal ve biyolojik açıdan çevredeki şartlardan olumsuz etkilenme riskinin erkeklere oranla daha fazla olduğunu belirten Aydın, “Bu nedenle özellikle menopoz döneminde eşlerin hanımlarına karşı daha anlayışlı olmasını öneriyorum. Beyler, hanımlarının özel günlerinde çok anlayışlı ve hassas davranmalıdır. Aksi takdirde olumsuz davranışlarla onların depresyonunu artırabilir ve aile içi huzursuzluğa neden olabilirler” şeklinde vurguladı. Kadınların biyolojik açıdan erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyon geçirme riskinin olduğunu belirterek bu dönemlerdeki hassasiyetlere dikkat edilmesi gerektiğini ekledi.

Menopozda Kaçınılması Gereken Alışkanlıklar

Menopoz döneminde çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Aydın, “Kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine bitkisel çaylar tercih edilmelidir. Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için kafein tüketimini azaltmak önemlidir. Diğer bir önemli husus ise sigaradan uzak durmaktır. Kilo almamak ve ideal kiloyu korumak için menopoz döneminde sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya daha çok özen gösterilmelidir” dedi.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı

: DR. EZGİ AYDIN

: ORTA DOĞU’NUN DİNAMİK KAHVE PAZARI, TÜKETİCİ ALIŞKANLIKLARININ DÖNÜŞÜMÜYLE BİRLİKTE REKOR BİR BÜYÜMEYE SAHNE OLUYOR. BU DÖNÜŞÜMÜN MERKEZİNDE İSE GLOBAL ZİNCİRLERİN YANI SIRA ÖZGÜN KİMLİĞİYLE ÖNE ÇIKAN MARKALARIN BÖLGEYE GETİRDİĞİ ALTERNATİF DENEYİMLER YER ALIYOR. KAHVE MARKASI ESPRESSOLAB, BU HAREKETLİ PAZARDA RAMALLAH’TA ARKA ARKAYA İKİ MAĞAZA AÇTI.

: ANTALYA’NIN GAZİPAŞA İLÇESİNDE ELEKTRİK TRAFOSUNDA BAŞLAYAN YANGIN, OTLUK ALANA SIÇRADI. YANGIN, ORMAN VE İTFAİYE EKİPLERİNİN MÜDAHALESİYLE KONTROL ALTINA ALINDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: HATAY’DA SÜRÜCÜSÜNÜN KONTROLÜNÜ KAYBETTİĞİ DEMİR YÜKLÜ KAMYONUN, 8 METRELİK DUVARDAN UÇTUĞU ANLAR KAMERAYA YANSIDI. KAZADA SÜRÜCÜ VE 1 MÜŞTERİ YARALANDI.

: BURSA’DA 7-13 TEMMUZ 2025 TARİHLERİ ARASINDA DÜZENLENEN TÜRKİYE GÖRME ENGELLİLER FUTBOL 1. LİG MÜSABAKALARI’NDA BÜYÜK BİR BAŞARIYA İMZA ATAN PALANDÖKEN ENGELLİLER SPOR KULÜBÜ, TURNUVAYI İKİNCİ SIRADA TAMAMLAYARAK TÜRKİYE GÖRME ENGELLİLER FUTBOL SÜPER LİGİ’NE YÜKSELME HAKKI KAZANDI. ŞEHRİMİZİ BİR BRANŞTA SÜPER LİG’DE TEMSİL ETMENİN GURURUNU YAŞATTI.

: BURSA’DA 7-13 TEMMUZ 2025 TARİHLERİ ARASINDA DÜZENLENEN TÜRKİYE GÖRME ENGELLİLER FUTBOL 1. LİG MÜSABAKALARI’NDA BÜYÜK BİR BAŞARIYA İMZA ATAN PALANDÖKEN ENGELLİLER SPOR KULÜBÜ, TURNUVAYI İKİNCİ SIRADA TAMAMLAYARAK TÜRKİYE GÖRME ENGELLİLER FUTBOL SÜPER LİGİ’NE YÜKSELME HAKKI KAZANDI. ŞEHRİMİZİ BİR BRANŞTA SÜPER LİG’DE TEMSİL ETMENİN GURURUNU YAŞATTI.

: YÜREĞİR ZİRAAT ODASI BAŞKANI MEHMET AKIN DOĞAN, “ADANA KARPUZU BİR MARKA. TÜRKİYE’NİN EN ERKENCİ KARPUZU ADANA’DA YETİŞİR VE 150 BİN DÖNÜM İLE EN ÇOK KARPUZUN EKİLDİĞİ YER ADANA’DIR. ADANA KARPUZU TADI, KOKUSU, AROMASIYLA DÜNYANIN HER YERİNDE İSİM YAPMIŞ BİR KARPUZDUR” DEDİ.

: SOSYAL MEDYADA ‘TÜRKİYE’NİN EN İYİ KARPUZU DİYARBAKIR’DA YETİŞİR’ TARTIŞMASININ ARDINDAN ADANALI ÜRETİCİLER VE VATANDAŞLAR BU DURUMA TEPKİ GÖSTERDİ.

: SOSYAL MEDYADA ‘TÜRKİYE’NİN EN İYİ KARPUZU DİYARBAKIR’DA YETİŞİR’ TARTIŞMASININ ARDINDAN ADANALI ÜRETİCİLER VE VATANDAŞLAR BU DURUMA TEPKİ GÖSTERDİ.

: SOSYAL MEDYADA ‘TÜRKİYE’NİN EN İYİ KARPUZU DİYARBAKIR’DA YETİŞİR’ TARTIŞMASININ ARDINDAN ADANALI ÜRETİCİLER VE VATANDAŞLAR BU DURUMA TEPKİ GÖSTERDİ.

: SOSYAL MEDYADA ‘TÜRKİYE’NİN EN İYİ KARPUZU DİYARBAKIR’DA YETİŞİR’ TARTIŞMASININ ARDINDAN ADANALI ÜRETİCİLER VE VATANDAŞLAR BU DURUMA TEPKİ GÖSTERDİ.

: SOSYAL MEDYADA ‘TÜRKİYE’NİN EN İYİ KARPUZU DİYARBAKIR’DA YETİŞİR’ TARTIŞMASININ ARDINDAN ADANALI ÜRETİCİLER VE VATANDAŞLAR BU DURUMA TEPKİ GÖSTERDİ.