Menopozun Kadın Sağlığı Üzerindeki Etkilerine Dikkat Çeken Uzman, Süreci Sağlıklı Geçirmek İçin Önerilerde Bulundu

Menopoz: Kadın Yaşamının Doğal Dönemi

Tunceli Devlet Hastanesi’nde Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olarak görev yapan Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, menopozun kadınların yaşam döngüsünde bir hastalık değil, doğal bir evre olduğunu vurguladı. Selveroğlu, bu sürecin sağlıklı, dengeli ve konforlu bir biçimde geçmesi için doğru bilgi ve yeterli destek sağlanmasının önemine değindi.

Menopozun Belirtileri ve Süreci

Menopoz süreci hakkında bilgi veren Selveroğlu, “Bu dönem, kadının doğal üreme fonksiyonlarının sona erdiği bir aşamadır. Tıbbi açıdan menopoz, kadınların arka arkaya 12 ay boyunca adet görmemesi ile tanımlanır. Genellikle 45 ile 55 yaşları arasında ortaya çıkar; ancak genetik özellikler, yaşam tarzı ve sağlık koşulları bu süreyi farklılaştırabilir. Menopoz bir hastalık olarak algılanmamalıdır; kadınların doğal bir evresidir” şeklinde konuştu.

Menopoz sırasında yaşanabilecek belirtiler arasında sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku sorunları, duygu durumu değişiklikleri, sinirlilik, sık idrara çıkma gibi durumlar sayılabilir. Ancak bu belirtiler doktor desteği ve uygun önlemlerle yönetilebilir. “Bu süreçte yaşam tarzı değişiklikleri, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve stres yönetimi menopoz belirtilerinin hafifletilmesinde etkili rol oynayabilir” diye ekledi.

Sağlıklı Bir Menopoz İçin İpuçları

Selveroğlu, menopoz sürecinin daha sağlıklı geçmesi için şu önerilerde bulundu: “Dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. Kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin gıdaları tüketmeyi ihmal etmeyin. Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıl gıda ürünleri tüketin. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin; yürüyüş, yüzme gibi aktiviteler, hem kemik sağlığınıza destek olur hem de kilo kontrolüne yardımcı olur. Tütün ve alkol kullanımından kaçının; bu maddeler menopoz bakımından olumsuz etkiler yaratabilir. Stres yönetimi de hayati öneme sahiptir. Uyku düzeninize dikkat ederek rahatlatıcı aktivitelerle stres seviyenizi azaltmalısınız. Ayrıca, düzenli sağlık kontrollerinizi unutmayın; kadın hastalıkları uzmanıyla periyodik muayenelerinizi yaptırın ve gerekirse kemik yoğunluğu ölçümünü ihmal etmeyin. Belirtiler şiddetli bir hal alıyorsa, mutlaka bir doktora başvurulmalı ve hormon tedavisi ya da diğer tıbbi uygulamalar sadece uzman görüşü ile yapılmalıdır” ifadelerini kullandı.