Düzce Sağlık Müdürü’nden Sıcak Havalarda Su Tüketimi ve Korunma Önerileri

**Düzce’de Yaz Sıcaklarına Dikkat Çekiliyor!**

DÜZCE (İHA) – Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, sıcak hava koşullarına dikkat çekerek, bireylerin günde en az 2 litre su içmeleri gerektiğini bildirdi.

Artan Sıcaklıklar ve Sağlık Riskleri

Yüksek hava sıcaklıklarının devam edeceği uyarısında bulunan Sağlık İl Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, Düzce’deki vatandaşlara önem taşıyan tavsiyelerde bulundu. Özellikle kronik rahatsızlıkları olan veya belirli bir yaşın üzerindeki bireylerin, özellikle öğle saatlerinde açık alanlarda bulunmamaları gerektiğini vurguladı. Yılmaz, güneşten korunmak için şapka ya da şemsiye kullanmanın önemine değindi. Yaz mevsiminde sıvı alımının artırılmasının hayati olduğuna dikkat çekerek, “Mevsim sebze ve meyveleri, vücut direncini artırmakla kalmaz, su kaybını da dengeler,” şeklinde konuştu.

Güneş Çarpmalarına Karşı Önlemler

Dr. Yasin Yılmaz, güneş ışınlarının çeşitli yüzeylerden yansıyarak zarar verebileceğini hatırlatarak sunumunu sürdürdü. “Güneş çarpmaları nedeniyle vatandaşlarımız; ishal, tansiyon düşüklüğü ve ateş yükselmesi gibi şikayetlerle hastanelere başvurabiliyor. Bu nedenle, bol sıvı alımına özen göstermeliyiz. Gerekmedikçe güneş altında fazla durmamaya dikkat edelim,” şeklinde uyarıda bulundu. Günlük su tüketiminin asgari 2 litre olması gerektiğini belirten Yılmaz, “Vücudumuzun terlemesiyle su kaybı oluşuyor. Bu nedenle su içerek vücudumuzu desteklemek önem taşımaktadır,” dedi.

Açık Hava Aktivite Önerileri

Dışarıda bulunacakların açık renk, hafif ve bol giysiler tercih etmeleri gerektiğini söyleyen Yılmaz, geniş kenarlı şapkaların ve UV korumalı gözlüklerin kullanılmasını tavsiye etti. Ayrıca, güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (11.00-16.00) denize girme ve güneşlenme aktivitelerinin önerilmediğini sözlerine ekledi. “Bu saatlerden sonra denize girmeyi planlayanların, güneş koruyucu kremler kullanmaları ve uzun süre boyunca kesintisiz güneş altında kalmaktan kaçınmaları gerekiyor,” dedi. Yılmaz, yoğun fiziksel aktivitelerin sabah ve akşam saatlerinde yapılmasını önererek, “Her bir saatlik spor için 2-4 bardak sıvı alınmalı ve ağır fiziksel aktivitelerden uzak durulmalıdır,” şeklinde tavsiyede bulundu.