Nöbetçi Eczaneler
Bu Hafta Sonu YKS Öncesi Öğrencilerin Sınav Kaygısı Arttı
Bu hafta sonunda düzenlenecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere yönelik sınav kaygısı giderek yükseliyor. Uzmanlar, hem öğrencilere hem de velilere bu durumla ilgili önemli tavsiyelerde bulunuyor.
Uzman Psikologdan Açıklamalar
Özel İmperial Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Seden Celep Ekici, sınav döneminin yaklaşmasının öğrenciler üzerindeki kaygı sistemlerini artırdığını belirtti. Ekici, bu durumun nedenlerine ve potansiyel çözümlerine dair bilgi sundu.
Sınav Kaygısının Etkileri
Ekici, sınav kaygısının, bireylerin sınav anında öğrendikleri bilgileri etkili bir şekilde kullanma yeteneklerini olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. Kaygının temel nedeninin, olaylara karşı geliştirdiğimiz düşünce şekilleri olduğunu belirten uzman, bu düşüncelerin duygusal durumlarımızı ve davranışlarımızı şekillendirdiğini dile getirdi. Sonuç olarak, bu kaygı derinleşebiliyor.
Kaygı yaratan unsurlar arasında düzensiz çalışma alışkanlıkları, yüksek çevresel beklentiler, özgüven kaybı, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik eğilimi ve geleceğe dair belirsizliklerin varlığı olduğu ifade edildi.
Fiziksel Belirtilere Dikkat!
Ekici, sınav kaygısının fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceği konusunda da uyarılarda bulundu. Hızlı nefes alma, terleme, titreme, mide ağrısı gibi semptomların yanı sıra, sınavdan kaçınma ve ders çalışmaktan uzaklaşma gibi davranışsal tepkilerin de gözlemlenebileceğini sözlerine ekledi.
Ailelerin Rolü
Ailelerin tutumlarının sınav sürecinde büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Ekici, çocukların ruh sağlığını her şeyden öncelikli görmeleri gerektiğini ifade etti. “Sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında çocuklarınızın yanında olun. Onların ne kadar değerli ve sevildiğini hissettirin” dedi. Ekici, sınavın bir kişinin zekasını ya da değerini ölçmediğini vurgulayarak, bunu yalnızca bir bilgi değerlendirme aracı olarak nitelendirdi.
Öğrencilere Pratik Öneriler
Öğrencilere sınav kaygısını azaltmak adına bazı önemli önerilerde bulunan Ekici, “Sadece sonuca odaklanmayın; süreci de değerlendirin. Diğerleriyle kendinizi kıyaslamaktan kaçının. Olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda, bunların yerine daha olumlu alternatifler koymayı deneyin. Performans seviyenizin her zaman aynı olmayabileceğini kabul edin. Eğer kaygınız aşırı düzeye ulaştıysa bir uzmandan yardım almayı ihmal etmeyin” şeklinde konuştu.
