Diyette Ananas Nasıl Tüketilmeli? Ananasın Az Bilinen Faydaları

Ananas diyet yapanlar için önerilir mi? Eğer önerilir ise ne kadar tüketmek lazım, nasıl tüketmek lazım sorularına cevap bulacaksınız.

Ananas Besin Değerleri nasıldır?



Öncelikle ananasın besin değerlerine bakılması gerekmektedir. 100 gramında 50 kcal kalori, bir diliminde (Orta büyüklükte) 90 gramlık miktarında 45 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri 100 gramda%, Günlük Değer
Kalori 49 kcal, % 2.4
Karbonhidrat 13.0 g, % 4.3
Lif1.4 g, % 5.6
Protein 0.5 g, % 1.1
Yağ 0.1 g, % 0.2
Kolesterol 0.0 mg, % 0.0
A Vitamini 58.0 IU, % 1.2
C Vitamini 47.8 mg, % 79.7
Potasyum 108.0 mg, % 3.2
Kalsiyum 14.0 mg ,% 1.4
Demir 0.3 mg, % 1.7

Tabloda yer alan yüzdelik değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyet programı baz alınarak hesaplanmıştır. Bu değerler bir kişinin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha az veya daha fazla olabilir.

Ananas diyet menülerde kullanılabilir mi?

Tabloda yer alan yüksek vitamin, mineral ve lif oranları göz önünde bulundurulduğunda ananas faydalı meyve grubundadır.

Ayrıca ananasın içeriğinde yer alan bromelain enzimi proteinlerin kolay parçalanmasını sağlamaktadır. Bu enzim sindirimi kolaylaştırır. Vücutta yağ depolanmasını engeller. Böylelikle vücutta yağlanma olmaz. Selülit oluşmaz.
Tüm bu özelliklerine bakıldığı zaman bu meyvenin diyet menülerinde kullanılmasında herhangi bir sakınca yoktur.

Örnek olarak diyet yaparken günlük en fazla iki dilim ananas  diyet menülerinize eklemeniz mümkündür. Ara öğünlerde birer dilim kullanılmasında bir sakınca yoktur.

Diyette ananas menülere nasıl eklenir?

Ananas birçok zayıflama tarifinde kullanılabilecek keyifli bir meyvedir. Bunlara birkaç örnek vermek gerekirse;
Sabahları kahvaltıda yulaf ve kinoa karışımına ananası da ilave ederek tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz.
Süt ve ananas robot ile çekilerek lezzetli ve sağlıklı içecekler yapabilirsiniz.
Tuzlu gıdalarda da garnitür olarak lezzetli ve uyumlu olur. Et yemekleri veya salatalara da uyum sağlamaktadır.
Yoğurt, Ananas, Yulaf ezmesi ve tarçın karışımı ara öğünleriniz veya kahvaltılarınız için kullanabilirsiniz.
Ananas, Tarçın ve karanfil karışımı su ile kaynatıldığı zaman detoks içeceği olarak kullanabilirsiniz. Günlük iki litre içildiğinde çok fazla yarar göreceksiniz.
Meyve salatalarının içerisinde kullanabilirsiniz.
Yoğurt, Reçel, dondurma ve ananas karışımı ile smoothie yapabilirsiniz.

Sonuç olarak;
Yukarıda belirtilen tüm maddeler sağlıklı yaşam ve beslenme için gerekli olan maddelerdir. Yukarıda yer alan tavsiyelere ne kadar uyum sağlarsanız hayat kaliteniz o kadar artacaktır.




CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

BENZER HABERLER

Burçlar Nuray Sayari 26 Ağustos 2019 Pazartesi Günlük Burç Yorumları – Astroloji

Günlük Burç Yorumları,Koç Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,Boğa Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,İkizler Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,Yengeç Burcu Yorumu Günlük Burç...

Disleksi Nedir ? Disleksi Tedavi Edilebilir mi?

Ebru Cündübeyoğlu'nun hastalığı da olan Disleksi nedir? Disleksi genel olarak akıcı ve doğru okuma sorunudur. Kesin bir tedavi eğitim...

Haftalık Burç Yorumları- 26 Ağustos – 01 Eylül 2019 Haftası Burçlar

Haftalık Burç Yorumları,Koç Burcu Yorumu Haftalık Burç Yorumları,Boğa Burcu Yorumu Haftalık Burç Yorumları,İkizler Burcu Yorumu Haftalık Burç Yorumları,Yengeç Burcu Yorumu...

Burçlar Nuray Sayari 25 Ağustos 2019 Pazar Günlük Burç Yorumları – Astroloji

Günlük Burç Yorumları,Koç Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,Boğa Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,İkizler Burcu Yorumu Günlük Burç Yorumları,Yengeç Burcu Yorumu Günlük Burç...

Oğlak Burcu Eylül 2019 Yorumu

Oğlak burcu okurlarımız haftalık oğlak burcu , günlük oğlak burcu yorumu ve eylül 2019 ayı oğlak burcu aşk hayatı ve iş hayatı...