Şekerleme vücudu tazeler

    0
    27

    Kişiler uykuya yatış saatine tarafından “gece erken yatanlar” ve “geç yatanlar” almak üzere iki gruba ayrılır. Hanağası, kalitesiz ve yetkisiz uyku sebebiyle “Bağışıklık sistemimiz bozulur, direncimiz düşer, baş ağrısı, sersemlik hissi, iştah artışı olur, konsantrasyon azalır, durgunluk başlar” dedi. Şekerlemenin 15.00’ten önce 10-20 dk ile sınırlı olması gerektiğinin altını çizen Hanağası, 10-20 dakikalık bonbon vücudu tazelediğini, dikkatini artırdığının kaydediyor.

    Nitelikli uyku için kurallar

    Uyuyamazsak yatakta pozitif kalmalıyız.

    Yatak odası çok sıcak veya fazla soğuk olmamalı tercihen karanlık ve hafif serin olmalıdır.

    Gün içinde uyumamalı, dayanamıyorsanız saat 15:00’ten önce ve kısa şekerleme yapılabilir.

    Alkol, kafeinli içecekler ve çikolata tüketimi uyku saatinden 4-6 saat önce kesilmelidir.